Kulaklarınızda sürekli bir çınlama ya da uğultu mu duyuyorsunuz? Tinnitus olarak bilinen bu durum, hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir. Ancak yeni bir araştırma, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek bu rahatsızlığın riskini azaltabileceğinizi gösteriyor.
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, yetişkinlerin %14’ü hayatlarının bir döneminde tinnitus yaşamış ve %10’u bu durumu üç aydan uzun süre boyunca deneyimlemiştir. Tinnitus, dış dünyada var olmayan bir sesi tek ya da her iki kulakta duymak olarak tanımlanır. Bu ses, yüksek frekanslı bir ıslık, alçak bir uğultu, sürekli bir tıslama ya da nabız gibi atan bir ses olabilir.
Çin’deki Chengdu Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi’nden araştırmacılar, sağlık ve beslenme alışkanlıklarını inceleyen sekiz farklı çalışmada 300.000’den fazla kişinin verilerini analiz etti. Sonuçlar, belirli besinlerin tinnitus riskini azaltabileceğini ortaya koydu:
Association of 15 common dietary factors with tinnitus: a systematic review and meta-analysis of observational studies
Tinnitus ve Beslenme Arasındaki Bağlantı
Araştırmacılar, sağlık ve beslenme alışkanlıklarını inceleyen sekiz farklı gözlemsel çalışmadan elde edilen 300.000’den fazla kişinin verilerini analiz etti. Çalışmada, belirli besinlerin tinnitus riskini azaltabileceği ortaya kondu.
Bulgulara göre:
- Meyve tüketimi %35 daha düşük tinnitus riskiyle ilişkilendirildi.
- Süt ürünleri %17 oranında risk azalması sağladı.
- Kafein alımı %10’luk bir azalma ile ilişkilendirildi.
- Diyet lifi tüketimi %9 oranında daha düşük risk sağladı.
Araştırmacılar, bu besinlerin neden etkili olabileceği konusunda kesin bir sonuca varamasalar da, kan damarları ve sinirler üzerindeki olumlu etkileri ile antioksidan özelliklerinin rol oynayabileceğini düşünüyor.
Tinnitus için kesin bir tedavi olmasa da, sağlıklı beslenme bu rahatsızlığın önlenmesine veya hafifletilmesine yardımcı olabilir. Daha fazla meyve, lif, süt ürünleri ve kontrollü miktarda kafein tüketmek, kulak çınlamasını azaltmada etkili bir adım olabilir.
