Yeni Bir Nefes Egzersizi
Yapılan araştırmalara göre, didgeridoo veya deniz kabuğu gibi üflemeli çalgılar çalmak, uyku apnesi olan kişilerde nefes almayı kolaylaştırabiliyor. “Shankh” adı verilen geleneksel Hint pratiğinde, deniz kabuğu trompet gibi kullanılarak yapılan egzersizler, hava yollarını açık tutmaya yardımcı oluyor.
Efficacy of blowing shankh on moderate sleep apnea: a randomised control trial
Araştırmanın Detayları
- Çalışmaya orta şiddette uyku apnesi (OSA) olan 30 kişi katıldı.
- Katılımcıların yarısı deniz kabuğu üfleme egzersizi yaptı, diğer yarısı ise derin nefes alma çalışmaları uyguladı.
- Egzersizler haftada 5 gün, 15 dakika süreyle, 6 ay boyunca devam etti.
Sonuçlar
- Deniz kabuğu üfleyen grup gündüzleri %34 daha az uykulu hissetti.
- Apne atakları gecede beş kez daha az yaşandı.
- Kan oksijen seviyeleri belirgin şekilde daha yüksek çıktı.
Standart Tedaviye Alternatif
Uyku apnesi için standart tedavi olan CPAP cihazları etkili olsa da çoğu hasta kullanımını zor buluyor. Düzenli nefes egzersizleri, özellikle deniz kabuğu üfleme yöntemi, bu hastalara ilaçsız ve invaziv olmayan bir alternatif sunabilir.
Gelecek Çalışmalar
Araştırmacılar, yöntemin CPAP ile karşılaştırıldığı daha kapsamlı denemeler planlıyor. Ayrıca yöntemin daha şiddetli uyku apnesi vakalarında da etkili olup olmayacağı araştırılacak.
