Uyku yalnızca süresiyle değil, evreleri ve düzeniyle de genel sağlığımızın en kritik belirleyicilerinden biri. Pekin Üniversitesi ve Başkent Tıp Üniversitesi araştırmacılarının UK Biobank veritabanındaki yaklaşık 100 bin kişi üzerinde gerçekleştirdiği ve ortalama 9 yıl süren bu kapsamlı ivmeölçer araştırması; Hızlı Göz Hareketleri (REM) uykusu, derin uyku ve uyku düzensizliklerinin 1.000’den fazla hastalık çıktısı ile nasıl bir ilişki içinde olduğunu nesnel verilerle ortaya koyuyor.
Yaklaşık 100 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirilen geniş kapsamlı yeni bir araştırma, uyku süresi ve kalitesinin ilerleyen yaşlarda onlarca farklı hastalığa yakalanma riski üzerindeki etkilerini nesnel verilerle gözler önüne serdi. Çin’in Pekin Üniversitesi ve Başkent Tıp Üniversitesi’nden araştırmacıların yürüttüğü çalışmada, Birleşik Krallık merkezli UK Biobank veri tabanında yer alan 95.559 katılımcının sağlık ve uyku verileri analiz edildi.
Çalışmaya katılan bireyler, üst üste 7 gün ve gece boyunca bileklerine takılan ivmeölçer (accelerometer) cihazlarıyla takip edildi. Böylece öz-bildirime dayalı anketlerin aksine, katılımcıların gerçek hayattaki uyku düzenleri ve evreleri nesnel olarak ölçümlendi. Bilim insanları, katılımcıları ortalama 8,9 ila 9 yıl boyunca takip ederek uyku parametreleri ile 1.000’den fazla klinik hastalık çıktısı arasındaki bağlantıları inceledi.
REM Uykusu 83 Hastalık Riskinin Düşmesiyle İlişkili
Araştırma bulgularına göre, her bir uyku evresinin farklı hastalıklar üzerinde belirgin koruyucu veya tetikleyici etkileri bulunuyor:
- REM Uykusu: Daha uzun REM (Hızlı Göz Hareketleri) uykusu süresi; kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere toplam 83 farklı hastalığa yakalanma riskinin azalmasıyla doğrudan ilişkili bulundu.
- Derin Uyku: Derin uyku (N3) süresinin daha uzun olması; Tip 2 diyabet ve klinik depresyonun da aralarında bulunduğu 7 rahatsızlığın riskini düşürmektedir.
- Uyku Düzensizliği ve Uyanıklık: İlk uykuya daldıktan sonra uyanık geçirilen sürenin (WASO) ve geceden geceye değişen uyku düzensizliklerinin artması; anksiyete bozuklukları ve madde kullanım bozuklukları gibi klinik durumların risk artışıyla paralellik göstermektedir.
İdeal Uyku Süresi: 6 ila 8 Saat
Çalışma verilerine göre, düzenli olarak gecede 6 ila 8 saat arasında uyuyan katılımcılar, incelenen rahatsızlıkların büyük çoğunluğunda en düşük risk grubunda yer aldı.
Buna karşın, günde 5 saatten az uyuyan bireyler klinik açıdan en hassas grubu oluşturdu ve 37 farklı sağlık sorununda daha güçlü bir risk artışı sergiledi. Öte yandan, 8 saatten fazla uyuyan bireylerde de belirli sağlık risklerinin arttığı saptandı. Araştırmacılar, 6-8 saatlik ideal uyku süresinin orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde koruyucu bir işlev üstlendiğini ve bunun elverişli uyku evresi dağılımından kaynaklandığını ifade etmektedir.
Beynimizin Gece Mesaisi; Beyin Duyguları Uyku Sırasında Yeniden Oynatıyor
WinAlly.com; Tıp, Sağlık, Eczacılık ve İlaç Sektörü profesyonellerine yönelik kamu yararına sektörel bilgi, haber ve içerik sunmaktadır. Sitemizde yer alan içerikler kesinlikle tıbbi teşhis, tedavi veya doktor tavsiyesi yerine geçmez. Doğabilecek olası hukuki, klinik veya idari problemlerden WinAlly.com sorumlu tutulamaz. Tıbbi konularda lütfen bir hekime başvurunuz.
