Yeni bir araştırmaya göre, probiyotikler yalnızca sindirim sistemine değil, ruh haline de olumlu etkiler sağlayabilir. Johnson ve Steenbergen’in npj Mental Health Research dergisinde yayımlanan çalışması, probiyotiklerin özellikle olumsuz duyguları azaltabileceğini gösteriyor.
Probiyotikler; yoğurt, fermente gıdalar ve takviyeler yoluyla alınabilen “iyi” bakterilerdir. Bu bakterilerin bağışıklık sistemi, hormonlar ve vagus siniri aracılığıyla duygu durumunu etkileyebileceği düşünülüyor.
Probiotics reduce negative mood over time: the value of daily self-reports in detecting effects
Günlük Takip, Net Sonuçlar
Araştırma, genç ve sağlıklı bireylerin bir ay boyunca probiyotik kullandığı bir deney üzerine kurulu. Katılımcılar her gün nasıl hissettiklerini bildirdi. Sonuçlar, probiyotik kullananlarda olumsuz duygularda anlamlı azalma olduğunu gösterdi.
İlginç bir şekilde, standart psikolojik testler bu değişimi yakalayamazken, basit günlük ruh hali notları etkili oldu.
Antidepresan Değil, Tamamlayıcı
Probiyotiklerin etkisi yaklaşık iki hafta içinde görülmeye başlandı. Antidepresanlar gibi çalışsa da, yalnızca olumsuz duyguları azaltmaları onları farklı kılıyor. Ancak uzmanlar, probiyotiklerin ilaçların yerini alamayacağını vurguluyor.
Kimler Daha Çok Yararlanıyor?
Araştırmaya göre, riskten kaçınma eğilimi olan bireyler probiyotiklerden daha fazla fayda görüyor. Ayrıca, probiyotik alanlar duygusal yüz ifadelerini tanımada da daha başarılıydı.
Gelecek Vaat Ediyor
Bu bulgular, probiyotiklerin ileride ruh sağlığını desteklemek için hedefe yönelik bir şekilde kullanılabileceğini gösteriyor. Basit yöntemlerin güçlü sonuçlar verebileceğine dikkat çeken araştırmacılar, ruh sağlığı çalışmalarında günlük izlemelerin önemini vurguluyor.
